من المهم في يقدم الأهل لتغذية بناتهم بشكل سليم من سن الدراسة. يفضل الاهتمام بالنوعية {الأطعمة{ التي تقدم له للأطفال، لأن الوجبات الصحية|هي بديهية أساسية للنمو وال الصحية .
يفضل أن تكون الوجبات الأطفال مُتنوّعة|
* المواصفات: من المهم أن يحتوي النظام الغذائي للأطفال| على أنواع مختلفة من الفواكه.
* الورق الأخضر: ينبغي شمل النظام الغذائي للأطفال كثيرة من الخضروات.
* البروتينات: يجب أن شمل النظام الغذائي للأطفال مختلف أنواع البروتينات.
* الحبوب الكاملة: يجب أن شمل النظام الغذائي للأطفال حبوب كاملة.
أكلات صحية للأطفال: وصفات وتغذية مرحلة الطفولة
يُعدّ تغذية الأطفال الصحية ضروريًا لنموهم وصحتهم. يمكننا توفير هذه التغذية بسهولة من خلال اختيار الأكلات الصحية لأطفالنا.
نستطيع بمرونة إعداد وصفات شهية وصحية للأطفال. من الشيء المهم أن نقدم طعامًا مُتنوع تضمن الفيتامينات والمعادن اللازمة لنموهم.
نستطيع تجنب المشروبات الغازية والطعام المقلي.
- بعض الخيارات الصحية لوجبات الأطفال:
- الخضار والفواكه
- العلف الصحي
- البروتين الخالي من الدهون
أكل المغذي لأطفالك دون 3 سنوات: نصائح ووجبات صحية
يعد تناول الطعام الصحي ضرورة أساسية لنمو وتطور أطفالك الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات. خلال هذه المرحلة الحاسمة من النمو، يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من المكونات الغنية بال العناصر الغذائية اللازمة لنمو عقولهم وأجسادهم بشكل سليم.
- قدموا للأطفال وجبات متنوعة من الخضروات .
- اُشجّع أطفالك على تناول الأسماك المسلوقة بشكل منتظم.
- حددوا مدة محددة لتناول الطعام، و حدِق من الوجبات الخفيفة بينهما.
- حاولي استخدام التقنيات الممتعة لجعل تناول الطعام أكثر إثارة .
إليك أيضاً إطعام أطفالك بوجبات بسيطة و غنية, مثل: التفاح مع الحليب، أو الزبادي مع granola.
أطوار نمو الغذاء للأطفال
يُعتبر الوجبات خلال فترة النمو مرحلة ضرورية لبناء نظام غذائي متوازن.
تبدأ هذه المرحلة عند بلوغ العام من العمر، حيث يُمكن للأطفال أكل الأطعمة الصلبة .
و مع فيديو عن التغذية السليمة مرور الأسابيع تزداد كمية الوجبات ليكون من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المُهمة .
يُنصح بتوفير الغذاء للأطفال بشكل جديد مع الحذر .
ul
li الفواكه
li الخضروات
li البروتين
li الحبوب الكاملة
ul
يجب الإشراف من أن الطفل يبقى مشبعاً خلال هذه المرحلة .
فوائد وجبة الإفطار الصحيّة للأطفال: بداية يوم سعيدة ومزدهرة
لأجل تعلم/نمو/تنمية الأطفال بشكل سريع/صحيح/مُمتاز, تحتاج إلى بدء/تحضير/ إعداد اليوم بِوجبة إفطار/فطور صحيّة/Breakfast الصحي . بِالإفطار/من خلال الإفطار/عبر الإفطار ، يبدأ/يعمل/يُساعد الطفل على الحصول على الطاقة/القوة/المشاعر اللازمة لِتَحدّي اليوم/مهام اليوم/أعمال اليوم. بالإفطار الصحي/بفضل الإفطار/من خلال الإفطار ، يصبح/يمكن/يقوى الطفل مستعدًا/محطماً/قويًّا لِلكُلٍّ.
- يساعد/يُساهم/يؤدي الإفطار الصحي على تحسين/تعزيز/تطوير تركيز/انتباه/مُرونة الطفل.
- يوفر/يحمل/يدعم الإفطار المغذيات/الطاقة/الفيتامينات الضرورية لِلتطور الصحي/المُنتظم/السليم .
- يُساهم/يؤدي/يضمن الإفطار الصحي في زيادة/تنشيط/تحفيز إنتاج الطاقة/قوة المزاج/نَشاط الطفل
لذلك/بناءً على ذلك/وُجّوداً لذلك ، يجب/من الضروري/يلزم أن نُقدم لِأطفالنا وجبة إفطار/فطور صحيّة/Breakfast مُتنوعة/صحيّة/كافية لضمان/لتحقيق/لسيطرة على تَطوّرهم الصحي/النموي/المُمتاز
تغذية صحيّة للأطفال
نحن كآباء ونحاول دائماً لتقديم ما هو زكي لِأبنائنا، وخصوصا. يبدأ ذلك من خلال تغذية صحيحة .
عند هذه المرحلة ، فإن الأكل الصحيح يلعب دوراً رئيسياً في صحتهم.
يجب على الاطفال
تغذية
صحية وتشمل البقوليات والفواكه.
لا ننسى
وجباتهم
بجدية.